#기초대사량 #살안찌는체질 #대사량올리는법 #다이어트습관 #건강한몸만들기 #홈트시작 #건강정보 #살빼는비법 #단백질식단 #걷기운동 썸네일형 리스트형 다이어트의 새로운 관점 체중 변화 없이도 건강해질 수 있다? 다이어트의 새로운 관점우리는 다이어트의 성공 여부를 흔히 체중계 숫자로 판단합니다. 하지만 최근 하버드대학교 연구진이 발표한 연구에 따르면, 체중이 줄지 않더라도 건강 지표는 충분히 개선될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 기존의 “체중 감소 = 건강”이라는 등식을 근본부터 다시 생각하게 만듭니다.체중보다 중요한 것은 ‘대사 건강’연구는 체중 변화가 거의 없는 참가자들 사이에서도 콜레스테롤 수치, 복부 내장지방, 혈압, 인슐린 민감도 등 주요 건강 바이오마커들이 현저히 개선되는 결과를 보였다고 보고했습니다.이는 단순한 체중 감량보다는 식습관 개선과 생활 방식 변화가 얼마나 큰 영향을 줄 수 있는지를 보여줍니다. 다시 말해, 체중이 줄지 않는다고 해서 건강이 나아지.. 더보기 나도 한번 해볼까? 기초 대사량 늘리기. 🔥 기초대사량, 왜 늘려야 할까? 쉽게 시작하는 대사량 올리는 습관 “나는 물만 마셔도 살찌는 체질인 것 같아…” 혹시 이런 생각 해본 적 있으신가요? 그렇다면 지금 기초대사량(Basal Metabolic Rate)에 주목해야 할 때입니다. 📌 기초대사량이란? 우리가 가만히 누워 숨만 쉬고 있어도 소모되는 에너지가 있어요. 이것을 기초대사량이라고 해요. 쉽게 말하면 “살기 위해 꼭 필요한 최소한의 에너지 소비량”입니다. ✔ 기초대사량이 낮으면? 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찝니다 조금만 움직여도 피곤하고 무기력해집니다 ✔ 기초대사량이 높으면? 먹어도 살이 덜 찝니다 몸이 해집니다 그러니까, 살 안 찌는 체질을 만들고 싶다면 먼저 기초대사량을 올.. 더보기 이전 1 다음