고구마다이어트 #다이어트식단 #고구마효능 #고구마요리 #다이어트간식 썸네일형 리스트형 고구마 다이어트, 정말 효과 있을까? 고구마, 다이어트의 숨은 조력자고구마는 다이어트 식단에서 자주 언급되는 식품입니다. 칼로리는 감자보다 높지만, 혈당지수(GI)가 낮고 식이섬유가 풍부하여 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 고구마를 다이어트에 활용할 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다.🥔 고구마의 영양학적 특징칼로리: 고구마는 100g당 약 128kcal로, 감자(100g당 55kcal)보다 높은 편입니다.혈당지수(GI): 쪄서 먹은 고구마의 GI는 약 44로 낮은 편이며, 이는 체내 혈당 상승을 완만하게 하여 인슐린 분비를 조절하는 데 도움이 됩니다.식이섬유: 고구마에는 수용성 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높이고 변비 예방에 효과적입니다.🍠 고구마 다이어트의 장점포만감 유지: 식이섬유와 복합탄수화물이 풍부하여 식사 후 포만.. 더보기 이전 1 다음